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導(dǎo)讀：對于愛美的媽媽來說，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材是最關(guān)注的事。胸、腹、臀、大腿是產(chǎn)后塑身最關(guān)鍵的四個部位，以下，編輯就向媽媽分別介紹產(chǎn)后肥胖的四個“重災(zāi)區(qū)”肥胖的原因和如何應(yīng)對之策。這次先來看看產(chǎn)后胸部如何塑形吧。
1產(chǎn)后乳房下垂的原因
        很多女性都遇到過這樣的困擾，哺乳后乳房變小、松弛、下垂，一些女性為了保持乳房完美的曲線，甚至放棄了母乳喂養(yǎng)。其實，這是一種舍本逐末的方法。母乳喂養(yǎng)能增強寶寶的免疫力，又能幫助新媽媽產(chǎn)后瘦身。只要懂得乳房護理的方法，母乳喂養(yǎng)后乳房是可以恢復(fù)堅挺的。
產(chǎn)后乳房下垂的原因：
1、產(chǎn)前產(chǎn)后體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化。
        女性懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織會增生，使得乳房明顯變大。當(dāng)然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙量減低，已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來，沒有了以前的緊致飽滿。
2、哺乳令乳房脂肪及乳腺組織快速減少。
        哺乳會令新媽媽體內(nèi)能量快速消耗，因喂養(yǎng)嬰兒帶來的疲勞和辛苦，也會讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。而乳房主要是由脂肪組織形成，脂肪流失后，胸部自然容易萎縮下垂。
3、新媽媽不良的穿衣習(xí)慣。
        新媽媽產(chǎn)后在家里的時間較多，有些新媽媽為了方便哺乳，逐漸養(yǎng)成了不穿胸衣的習(xí)慣，乳房每天受著重力的作用下，也容易導(dǎo)致松垮下垂。往往幾個月下來，下垂的乳房恐怕就慘不忍睹了。
2產(chǎn)后胸部塑形攻略：食譜推薦
產(chǎn)后胸部塑形攻略
一、飲食：多攝取蛋白質(zhì)含量高的食物
        影響產(chǎn)后胸部變形的原因中，媽媽本身的體質(zhì)和遺傳因素占了大半，但是也與營養(yǎng)密切相關(guān)。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預(yù)防與改善因營養(yǎng)不足而導(dǎo)致的胸部萎縮或下垂。
        推薦食譜：
        玉女補乳酥
產(chǎn)后性愛要安全 4大避孕藥比較
        材料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
        作法：
        1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。
        2、將其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。
        3、烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。
        編輯點評：
        黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，從古到今都被奉為豐胸圣品，紅棗補血，有益調(diào)理氣血，改善胸部血液循環(huán)，花生含脂肪量高，三者皆有促進胸部堅挺的效果。
        花生鹵豬蹄：
        產(chǎn)后性愛要安全 4大避孕藥比較
        材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。
        作法：
        1、將花生洗凈，備用。
        2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
        3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。
        4、最后加入適量的鹽即可。
        編輯點評：
        花生含大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高，豬蹄富含膠質(zhì)，兩者結(jié)合，具有促進胸部發(fā)育的效果，可以每三天服用一次。
3產(chǎn)后胸部塑形攻略：胸部鍛煉
        二、堅持做胸部鍛煉
        除了飲食以外，每天還應(yīng)抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。胸部鍛煉的方法可參考以下幾種：
        1、合掌雙手用力
        雙手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側(cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進行5妙鐘后放松。重復(fù)10次左右。
        2、緊握手腕互相強拉，使胸機緊張
        在面前互相緊握手腕，注意手肘開節(jié)必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力后進行，與1項同。但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞，則易有反效果。
        3、手腕朝內(nèi)，肩膀打開
        背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2—3秒的緊張狀態(tài)后放松。且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進行10次。
4產(chǎn)后胸部塑形攻略：胸衣推薦
        三、必須要穿胸衣、正確選擇胸衣
        預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂，首先在孕期就應(yīng)做好準(zhǔn)備。懷孕由于身體雌激素的分泌，乳房會不斷增大，在孕期中就應(yīng)該隨著乳房的增大選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，胸衣可以給乳房一個向上的承托力，防止乳房因慢慢脹大而下垂，隨著胸圍的增大，文胸的底邊和罩杯也要不斷地放大來適應(yīng)自己的體型變化。這時期絕不能不穿胸衣，否則胸部容易下垂萎縮。
        而產(chǎn)后，新媽媽可以選擇穿合適的胸衣或塑形胸衣，一定程度上也可以改善胸部下垂的情況，但要注意不能勒得太緊，以免影響呼吸。睡覺時，也不宜戴有鋼圈的胸衣，可能會影響胸部的血液循環(huán)，導(dǎo)致乳導(dǎo)管堵塞或乳腺炎。
        產(chǎn)品推薦：
        寶優(yōu)樂軟托塑形哺乳文胸
        材質(zhì)：萊卡
        里料材質(zhì)：全棉
        罩杯款式：3/4杯
        價格：60元
        編輯點評：
        1、編輯推薦的這款寶優(yōu)樂軟托塑形文胸，軟托的設(shè)計有利于預(yù)防胸部下垂，3/4罩杯聚攏效果更好，不過睡覺時建議不要穿，以免影響血液循環(huán)。
        2、哺乳期的媽媽乳房很敏感，這款哺乳文胸里料采用精梳棉的材質(zhì)，穿著更舒適，吸汗、透氣性好，不會對乳頭造成刺激。
        3、另外，加寬肩帶的設(shè)計，減緩下墜壓力，穿著更舒適，前開的哺乳扣設(shè)計，方便媽媽給寶寶喂奶。